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山西盛洋为您分享:如何在冬季减小腿?

半岛滚球注册 www.ilostweightwithzija.com 作者:山西盛洋 来源:半岛滚球注册 www.ilostweightwithzija.com 时间:2022-01-10 11:50:35 浏览次数:

如何在冬季减小腿?这被认为是很多人的问题,因为冬天很冷,每个人都冷不想移动,更不用说健身,但半岛滚球注册不锻炼,很容易导致脂肪积累,你的小腿会越来越厚,变成象腿,女孩自卑,所以为什么不使用这些有效的瘦腿让自己更好看、更自信的方法?接下来,让小编带你去看看冬天减小腿的方法。

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1.臀部下垂,一腿屈膝下蹲,背部挺直,另一条腿向后伸直,直到与地面平行,或在同一位置,另一条腿向侧伸直,直到与身体成90度角。试着在每条腿上做3组(每组10次)。这种运动也可以在站立时进行,一站立双腿,保持挺直。另一条腿侧伸向后伸,尽量使大腿平直,与地面平行。

2.伸腿也可以侧身进行。平躺在床上或地板上,一腿靠近地板,另一条腿向上抬起,直到腿与身体成45度角。然后在桌子或椅子上以45度角支撑上腿。然后抬起靠近地板的下腿,使其与上腿并拢。这种运动可以增强大腿的内外肌肉,而不是像以前那样只锻炼外肌,从而保持大腿的平衡和对称性。

3.饭后站一会儿或散步。晚饭后不要直接坐着,这会使你的脂肪积累到你的大腿和臀部。洗碗打扫厨房很好,这样你就可以站一会儿。饭后站半小时可以防止脂肪在下半身积聚。如果你有时间,你可以饭后出去散步。

4.洗澡时按摩一会儿。每次洗澡时,你必须站起来洗澡,这也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿。然后用冷水冲洗两分钟,然后用手按摩大腿。重复几次可以促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿肥胖的人来说并不是好的选择。因为这些人会发现跑步既困难又不舒服,所以他们不想坚持下去。步行和跑步的结合要好得多。当你不感到困难时,你可以增加跑步,减少步行。

6.睡前可以做一些瘦腿运动。来学习这个简单的瘦腿运动:侧睡在床上,躺直,抬起远离床的脚,抬到几乎垂直于床,反复抬脚20次。然后侧身睡在另一个方向,用另一只脚抬脚。直到你觉得大腿酸软,你才能停下来。这是一个很好的瘦腿运动。躺在床上睡不着的时候多做。一周后,你会发现大腿内侧的肌肉变得强壮纤细。